海口網6月11日消息（記者 任錦雯）高考結束，不少考生安排豐富“放松計劃”，部分考生通過暴飲暴食、徹夜飆歌狂歡、通宵達旦上網等方式放松自己。專家認為，高考結束后可適度放松，但不可放縱。如過分顛倒生活規律，對健康損害非常大。家長們要引導孩子，鼓勵孩子多做一些有益身心健康的事情，旅游、看書、勤工儉學等都是不錯的選擇。

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　　高考結束狂歡開始

　　高考結束，無論成績好壞，許多考生最想做的便是徹底放松一下。在熱愛游戲的同學心中，最好的放松就是痛快打一把英雄聯盟或魔獸爭霸。三五好友相約，或在家，或去網吧包夜。海南華僑中學的李同學說：“一走出考場，我腦子里第一畫面就是痛快玩游戲。”

　　同學聚會亦或是朋友party，KTV等夜場都是不少同學們在高考后的光顧場所。“高三畢業那一晚，記憶里面都是霓虹燈和啤酒。”在中山大學讀書的小吳說。

　　無論是網吧包夜或者是KTV同學聚會，都和“放縱”脫不了關系。壓抑許久的同學們都希望在高考結束后通過徹底的釋放，緩解壓力，舒緩情緒。

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　　放松莫忘填報志愿

　　緊張考試結束后適度的放松，在家長和老師心中是一個普遍的共識。

　　海口市第一中學辦公室主任黃老師表示，往年出現過一些學生過度放松，忘了查成績或是沒有留意填報志愿信息。“在狂歡的時候，一定要注意考試成績公布和填報志愿的時間。千萬不要以為高考結束就萬事大吉。”黃老師說。

　　關于如何放松自己，黃老師建議學生們可以做一些有益身心健康的體育鍛煉，趁上大學前多多陪伴父母，參加一些有益社會經驗增長的社會實踐或做公益。“其實， 我的很多往屆的學生都跟我反映，覺得吃吃喝喝的狂歡方式并不一定開心，反倒是能夠對自己的未來或者是身邊的人帶來一些影響的活動更有意義。”

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　　過分放縱可致精神恍惚

　　迎考時，考生們像是一根根繃緊的弦；考試結束，繃緊的弦一下松了，這時如果選擇一些不恰當的娛樂方式，比如徹夜狂歡、打游戲等，又或大魚大肉、暴飲暴食，從一個極端走向另一個極端，不但不利于身體舒緩和身體健康，有可能出現頭昏、頸項部酸痛等考后綜合征。

　　“不建議大吃大喝、大量進補，應以清淡為宜。娛樂放松可以選擇一些低強度的體育運動，如散步、游泳等。”海口市醫院急診科副主任劉玉仁說。睡覺是高考后減壓最有效的方法，當然睡覺也要注意睡眠規律，每天8小時左右，或適當增加午睡時間，過多睡眠容易導致精神萎靡不振等生理紊亂現象。唱歌、打牌等方式建議適度。

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　　學校要再強調假期安全

　　市教育局將組織各學校對考生及在校生的安全工作進行再教育、再強調。要求各學校針對考后和暑期學生活動的特點，重點加強交通安全、旅游安全、飲食安全及防溺水等方面的安全再教育、再強調。

　　市教育局要求學校和老師要積極引導學生參與健康向上的課外娛樂活動和文體活動。6月15日前，各學校要通過校訊通給家長發放《致家長一封信》，要求家長配合學校做好學生暑期安全監管工作，強化家長的監管責任，確保學生暑期的活動安全和人身安全。據悉，為了確保考生和放假的在校生在暑期的安全，市政府還將進一步加大全市歌舞廳等娛樂場所的消防安全排查和整治工作。

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這文章要在高考里肯定是零分！
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