在北京65中，心理咨詢老師在陪伴高三學生玩沙盤游戲。

　　今天上午，在北京65中一棟灰色小樓的四層，記者看到有兩個房間的門上張貼著粉色紙張打印的“高考心理減壓室”。據在該校心理咨詢室工作已經第八個年頭的賈慧蓉老師介紹，近兩個月已經有二十多位高三學生來做過咨詢，其中絕大多數都是女生，咨詢問題主要集中在考前緊張、焦慮上面。

　　玩沙盤放松心情

　　據了解，去年起65中開始設置高考專用的心理咨詢室。今年，學校安排了兩間高考心理減壓咨詢室，一間裝飾了溫馨的裝飾畫、擺放了舒適的沙發，還配置了一部做“音樂治療”的按摩椅；另一間是沙盤游戲室，多個木架上擺放著上千個沙盤游戲的小道具。

　　記者看到四個高三學生正圍坐著一個沙盤擺放著選定的多個物件，他們來自同一個班級。從“天安門”、“金水橋”到西游記里的人物，從“嬰孩”、“步入婚姻殿堂的一對新人”再到“坐著搖椅的老夫婦”，同學們在同一個沙盤中擺放著不同主題的“作品”。心理咨詢室的蔣華香老師陪伴著同學們，邊幫著分析同學們選取的物件代表的意義，邊鼓勵他們考前放松心情。“我來玩過幾次沙盤游戲，覺得對放松身心很有幫助?！币晃恍绽畹呐χf。

　　同學們提前預約咨詢后，老師根據咨詢內容、程度輕重進行排期。同學們一般會選擇中午休息時間來做1-2次咨詢，每次40分鐘，由于復習時間緊張，考前咨詢多以聊天舒緩壓力為主。此外，同學們還可以邀請好友一起來玩沙盤游戲，并請老師分析。蔣華香老師告訴記者，沙盤游戲是目前國際上很流行的心理治療方法，通過往沙盤中擺放沙具的位置可以顯示出一個人潛意識的想法。

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　　適度的緊張會令人注意力集中

　　2007年學校初建心理咨詢室的時候，從北師大心理學系畢業的賈老師就來到65中。她發現，每年高考前前來咨詢的高三學生主要面臨的都是情緒緊張的問題。賈老師說，緊張會讓人的注意力分散，做題時大腦一片空白，還會引發心跳加速、吃不香睡不著。

　　她建議，高三的同學們可以視“緊張”為朋友，因為適度的緊張會幫助同學們注意力完全集中在考試上。一般，連續24小時的不眠不休引起的疲勞會導致情緒問題，幾個小時的失眠不會影響轉天的考試。她認為，覺得睡眠不好就會考砸是一種自我心理暗示，實際上并沒有明顯的影響。關于考前飲食，她建議家長平時給孩子吃什么現在也給孩子吃什么，不要做大的調整，以免孩子身體對新增食物產生不適。

　　家長要做好后勤部長，默默關懷孩子

　　家有高考生，很多家長比孩子更為緊張。賈老師建議說，考前這幾天，家長不要給孩子施加太大的精神壓力，也不要拿別人家的孩子和自家孩子比較。家長只要做好“后勤部長”，默默地給孩子倒上一杯水、削個蘋果，放在桌面上就離開，不要再盯著孩子喝完、吃完了。

　　“考前撕書”，學生們宣泄壓力的方式過激

　　談及近期發生的“考前撕書”事件，賈老師認為，高三學生考前積蓄的壓力主要源于想要考上一所理想的大學。比起那些高考結束后“撕書”的同學，這些同學選擇了過激的宣泄壓力的方式。她說，有的同學在家里承受著過大的壓力宣泄不掉，在學校一旦有了導火索便會一觸即發。作為家長，要多關注孩子的情緒變化。?

　　北京65中高三學生在玩沙盤游戲

　　北京65中一名高三女生在玩沙盤游戲。

　　北京65中高考減壓心理咨詢室。

　　北京65中高考減壓心理咨詢室中做音樂治療用的按摩椅。