漫畫/何朝霞

　　明日，城區(qū)大部分小學(xué)生將開始新學(xué)期的學(xué)習。

　　然而，根據(jù)往年的經(jīng)驗，因為寒假期間生活習慣被打亂，相當一部分孩子不能很快地進入學(xué)習狀態(tài)。開學(xué)第一周，家長應(yīng)該如何從生活、心理上疏導(dǎo)孩子，讓他們從完全放松過渡到正常的學(xué)習呢？記者特別采訪了省內(nèi)相關(guān)專家，請他們?yōu)榧议L們支招。

　　孩子睡不醒？叫醒時別太粗暴

　　[典型個案]湖南省兒童醫(yī)院急診科前不久就接診了一個9歲的孩子辰辰（文中所涉小學(xué)生均為化名），起床時不小心摔傷了。原來，整個寒假，辰辰起床時間基本上調(diào)整到了上午9時左右。眼看馬上要上學(xué)了，辰辰媽媽想適當調(diào)整孩子的起床時間。前兩天，在叫了很多遍辰辰都沒有起床后，辰辰媽媽有點火了，一下把辰辰從被窩里拉了起來，之后讓他自己穿衣服。沒想到辰辰媽媽剛走出兒子的房門，就聽到兒子摔下床的聲音，辰辰的前額被摔傷了。

　　[癥狀分析]“繼續(xù)放任孩子無規(guī)律的生活作息習慣，會直接影響孩子開學(xué)后的學(xué)習狀態(tài)。”湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腦病一科高曉峰副教授提醒，家長可在大約開學(xué)一周前有意識地幫助孩子調(diào)整“時差”，對孩子看電視、上網(wǎng)和外出玩耍的時間做限制；督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠（一般兒童每天要保證9小時左右的充足睡眠），調(diào)整好自己的“生物鐘”，通過這種有意識的調(diào)整，使孩子的生活作息逐步與上學(xué)時的狀態(tài)吻合。

　　專家提醒

　　不過，叫孩子起床真不是一件簡單的事，需要有合適的方法，“獅子吼”、拉被子這些方式，都不能讓孩子在愉快中醒來。高曉峰建議，叫醒孩子最好提前10分鐘做準備，可以適當調(diào)亮燈光，或是提前做好早餐，也可以放一首舒緩的音樂，叫醒孩子時可以輕微地撫摸或輕聲喚醒，讓孩子在愉快中醒來，開始美好的一天。

　　小胖墩又胖了？給孩子一個特別減肥任務(wù)

　　[典型個案]“身高1.49米，體重57公斤，一個寒假下來，整整胖了6公斤。”昨日，市民周女士帶著兒子到醫(yī)院檢查視力，順便測了下體重，沒想到兒子的體重增加了那么多。

　　[癥狀分析]來自中國疾控中心的數(shù)據(jù)表明，我國18歲以下的肥胖人群已達1.2億。伴隨小胖墩數(shù)量急劇增長，中國青少年體質(zhì)連續(xù)25年下降，其中力量、速度、爆發(fā)力、耐力等身體素質(zhì)全面下滑。而來自湖南省兒童醫(yī)院體檢中心的數(shù)據(jù)也顯示，近年來，長沙市兒童青少年的肥胖發(fā)生率已超過10%，且有逐年上升的趨勢。

　　專家提醒

　　寒假期間適逢新春佳節(jié)，飲食上較多油膩，還有不少孩子以零食為主不好好吃飯，導(dǎo)致孩子胃腸功能發(fā)生紊亂。高曉峰表示，新學(xué)期開始，家長要督促孩子一日三餐有規(guī)律進食，讓孩子多吃一些清淡的食物，注意葷素搭配、粗細結(jié)合、定時定量。對于一些體重超重的孩子，建議由專業(yè)營養(yǎng)醫(yī)生開出專屬的營養(yǎng)和運動處方，在控制孩子肥胖的同時，不影響其生長發(fā)育。

　　不想上學(xué)？開學(xué)恐懼癥要及時疏導(dǎo)

　　[典型個案]小明今年11歲，在市內(nèi)某小學(xué)就讀五年級，學(xué)習成績一般。這個寒假，小明幾乎沒有學(xué)習，整天地玩耍，睡得很晚，起得也晚。臨近開學(xué)，小明開始煩躁、脾氣大，早晨不想起床，還反復(fù)對爸爸媽媽說他不想讀書了。小明父母想盡快糾正孩子的毛病和觀念，卻不斷與孩子引發(fā)沖突。

　　[癥狀分析]湖南省腦科醫(yī)院心身疾病科諶益華主任介紹，小明處于開學(xué)恐懼癥狀態(tài)，是一種情緒障礙。升學(xué)壓力、人際交往不適應(yīng)等方面是導(dǎo)致“開學(xué)恐懼癥”的重要原因。一般來說，心理素質(zhì)和適應(yīng)能力較差的學(xué)生、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評的學(xué)生、學(xué)習成績不好的學(xué)生、對新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學(xué)生、部分過于追求完美的優(yōu)秀生等五類學(xué)生是“開學(xué)恐懼癥”的易發(fā)人群。

　　專家提醒

　　諶益華為家長提供了一些具體調(diào)節(jié)有效方法：家長在適當幫助孩子做好入學(xué)前準備的前提下，可讓孩子盡早進入學(xué)習狀態(tài)，幫助其制定作息時間表，督促孩子按時起床、飲食等。如果孩子一時無法適應(yīng)，則需要家長循循善誘，并予以適當?shù)谋O(jiān)督。家長還可多給孩子介紹一些學(xué)校里的有趣事情，適當減輕孩子的思想負擔；及時與學(xué)校老師進行交流，了解孩子在學(xué)校的情況，并向老師反饋孩子在家里的狀況。開學(xué)之初，老師和家長應(yīng)注重減輕孩子壓力，不要一味地給孩子安排作業(yè)。