骨科主任：舞蹈運動損傷極易留下后遺癥

　　淮安市第一人民醫院骨科主任醫師謝躍告訴記者，常見的舞蹈運動損傷主要包括肌肉、韌帶、筋膜、關節囊和關節軟骨的損傷。多為挫傷、組織拉傷、關節扭傷、骨折、脫臼等，舞蹈運動損傷要及時治療，否則極易留下后遺癥。

　　那么如何養成健康、正確的舞蹈學習、訓練習慣？謝躍主任建議訓練、學習前做好充分的準備活動，這樣可以提高中樞神經系統的興奮性，增加肌肉中毛細血管開放的數量，提高肌肉的力量，同時可以增強韌帶的彈性，使關節腔內液增多，防止肌肉和韌帶損傷。循序漸進，嚴格控制訓練量極限。所有的體育鍛煉都要遵循循序漸進的原則。如果強行給訓練者加量訓練，后果不堪設想。訓練后要做整理運動。舞蹈訓練后肌肉、關節、韌帶等軟組織會出現疲勞及收縮反射，長時間的收縮反射會造成肌肉、關節、韌帶的攣縮。而運動后的整理活動—靜力拉伸練習，可以消除疲勞，預防損傷。

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